【原创】和谐为真正可行有效的健身、养生之根本之道

ljry8044

我们谁都知道体育锻炼的必要重要价值意义，毕竟，生命在于运动，生命得依靠运动持续下去。研究数据也证实，热爱体育运动的人，拥有更加年轻的细胞，而那些日常不爱锻炼的人，细胞衰亡速度更快，更容易早逝。 于是，健身专家们编辑了摇头、摆腿、扭臀等等成千上万的形形色色的健身运动，以使身体得到充分的锻炼。 健身专家们还在一个大房间里堆放了一系列哑铃、杠铃、沙袋等等器材，并将这样的房间命名为“健身房”，将在“健身房”里摆弄这些器材的运动称为健身运动。于是，现在一说到健身，很多人马上就想到了“健身房”里挥汗如雨的各种“健身”运动。 可健身专家们总能发现，不爱从事这些“健身”运动之人总能找到各种“冠冕堂皇”的借口来拒绝“健身”运动，比如，一天24小时太短，感觉不到进展效果，讨厌体育锻炼，锻炼太枯燥、太痛苦，表达对锻炼的热情时总是被嘲弄……并认为，这些借口“花样之多，创意之新，堪称新奇”。 于是，专家们郑重警告，如果这些“冠冕堂皇”的借口不被摒弃，就可能发展成为阻碍锻炼的永恒障碍，不得健康长寿，难免在多病痛中早逝。因此，不爱锻炼之人必须打消各种不利健身的借口，想方设法挤出时间来锻炼。 可实际上呢？任各健身专家们怎么大声疾呼，人们就是不愿意将专家们所列出的花样繁多的种种健身运动坚持下去，即使多病多痛、损命折寿也在所不惜。 对大部分人来说，缺少了必要的体育运动的生活固然不利健康长寿，但是，这样的生活现状却是熟悉的，是可以控制和预知的，而改变却常常让人焦虑或者抑郁（抑郁和焦虑反倒更不利健康长寿），还容易失败，而且一旦改变失败后，人们会更加沮丧。 因此，太多的“意志薄弱”者无法将“健身运动”坚持下去，最终只能以种种“冠冕堂皇”的借口放弃锻炼，少数人则干脆“倔强”地直接拒绝各种“健身”运动，坚决不为 “健康长寿”而生存，只要幸福就行。 所谓“意志薄弱”： 因为不肯将体育运动坚持下去，所以，这个人意志薄弱，缺乏恒心和毅力；那么不肯将体育运动坚持下去呢？因为此人意志薄弱，缺乏恒心和毅力。典型的循环论证法。 所谓“倔强”： 因为不听专家建议，坚持我行我素，所以此人就性格倔强。那么，为什么不听专家建议呢？因为此人性格倔强。同样是典型的循环论证法。 因此，现在就出现了这样的尴尬局面：少数健身专家殚精竭虑地大声疾呼，告诉人们“健身”的重要性，告诉人们不“健身”的严重后果，但绝大多数人似乎宁愿折寿也不愿“健身”，总是以直接或者间接地拒绝形形色色的“健身”运动。这到底是目前广为流行的“健身”理念出现了问题还是目前的绝大多数人出了问题呢？ 下面我们不妨举个例子来分析一下这个问题吧： 比如说，两个人甲和乙，原来体质相当。甲坚持追求整体生活的和谐境界，努力使行走、工作、娱乐等均达到和谐境界。就拿行走来说，他总能启用肩胯在内的全身各肌群来参与运动，总能启用腰腹臀等主躯干肌群来调节平衡，使行走保持在令人愉悦的振奋状态，并且总能保持动作的连贯流畅，能持久地沉迷于行走的愉悦中。这样，行走速度自然较常人快一些，而且行走运动量也自然会较不能享受行走运动的人偏大，这样则可在本能的行走中变得更加健康长寿起来（研究人员发现，行走多而快者更加健康长寿）。 乙则坚持从事举哑铃、摇头、扭臀之类的专家们创编的“健身”运动，尽管乙说不清这些运动如何使自己更加健康了，但是他却极有意志力，不像大部分人那样半途而废，而是坚持将哑铃、摇头、转腰之类的“健身”运动一直坚持下来了。尽管他不怎么行走，也不知道怎么去快乐地学习和工作，甚至觉得学习、工作等令他抑郁、焦躁（这自然容易让他头疼，容易致使大脑提早衰退），但是他觉得每天从事“健身”运动了，所以自然比不“健身”者更健康。 显然，老到一定程度后甲肯定先老得拿不动哑铃，但还能健步如飞。 乙则会先老得走不动路，但还能举哑铃，而且还能比甲更快地摇头、扭臀，那么，我们该说谁更健康呢？是不是该说，乙还能从事举哑铃、摇头、扭臀等“健身”运动，所以乙更健康？ 显然，追求和谐的行走境界的甲更加健康，至少，他可以将行走的时间坚持得更加长久。另外，甲还注重追求工作、学习、娱乐等等各方面的和谐境界，能使自己在各种情况下总能得到均衡锻炼，而且还能休息好，不至于过劳。因此，甲还可以将工作、学习、娱乐等生活坚持得更加长久。显然，甲自然将会更加健康长寿。 因此，当绝大多数人都直接或者间接地拒绝摇头、摆腿、扭臀等“健身”运动时，此时我们的健身专家们就不应该再去考虑如何去大声疾呼人们去“健身”了，而应该考虑如何去修正自己的“健身”理念了。 我不会去否认举举哑铃、摇摇头、扭扭臀等运动的健身价值，但如果说举举哑铃、摇摇头、扭扭臀也能算是健身运动，那么，这个世界上还有什么活动不能算是健身运动？穿衣服、走路、喝水、笑、哭、走路、坐下、站起等等无一不是健身活动，而且这些健身活动的价值均不比举哑铃、摇头、扭臀要差，当我们不能举哑铃、扭臀时仍可以是健康的，但是，当一个人不能行走、坐站、穿衣服时，谁还能是健康的。 因此，保持已有生活的健康状态，使之持续下去达到和谐境界才是真正的健身之道，才是根本健身之道。 就拿行走来说吧，我们得像摆动大腿一样圆活地扭转胯来增进步幅步速，像跑步一样积极地摆动肩臂来进步一促进步幅步速，做到肩胯合一，这样就可以使四肢均能在行走时得到应有的均衡锻炼，并注意收腹、敛臀、伸展颈背，充分运用好主躯干肌群来调节平衡，已使行走更加快速平稳有力，并使主躯干肌群受到良好的均衡锻炼。另外注意动作的连贯流畅，是行走保持在最高效节能状态。并注意控制好节奏，做到劳逸结合。最终使行走达到和谐状态。这样，和谐的行走就能使整个身心得到均衡锻炼。 我们再使生活中的所有活动均达到和谐境界（具体可参考传统太极拳，或者参看本人所写的行走健身，太极拳里要求用全身心完成每一个细小的动作），不用从事专门的摇头、扭臀等动作就能使身体受到更加均衡的锻炼。另外注意学习或者工作时达到和谐境界。是整个身心均能达到和谐境界，这样想不长寿都难。 否则，每天就下班后一个小时的“健身”运动去健身，其他的则难以保持在健康状态，要么过劳，要么不得锻炼，要么抑郁，要么焦虑，就想健康都难，就不可能健康。 和谐的生活状态才是根本健身之道的原理不仅显而易见，而且也为科学家的大量试验数据所证实。就拿行走来说吧，大量研究数据证实，行走多而快者更少患上高血压、心脏病、糖尿病、乳癌等等各种危险疾病，寿命普遍更长，行走慢而少者更容易早逝，也更多病。详细见我的博客http://blog.sina.com.cn/s/blog_590418330100czlz.html 因此，和谐才是被大量的科学研究数据所证实的并且实在可行的健身之道。

ljry8044

1# ljry8044 http://blog.sina.com.cn/s/blog_590418330100czmy.html也有关于和谐的简述