闲适背后的隐患 长假并不像我们想象的那样好过。节前，许多工作有了一个deadline，必须要在放假之前全部完成。我们瞬间投入了超级紧张的工作中，为了能过一个没有压力、轻轻松松的长假，好好休息。假期真正来临的时候，一时间我们会感到不适应，时间瞬间拉长，空间忽然广阔，没有了工作的生活变得空荡荡，无事可做。也许在节日前，我们已计划好休息的日子里可以看看平时没时间看的书，看几部电影，探望几位朋友，然后再把节后的工作提前安排一下，然而诸多社会活动、亲友往来好像比上班还要忙碌，频繁的夜生活让人不得不耗到凌晨才睡，第二天睡到中午，平白打破了我们所有的计划…… 七天长假，对于一些平时在高度紧张状态下工作的人而言，成了一件并不那么令人舒心的事。许多白领上班族很不适应清闲的生活，一旦停下来无事可做，反而出现抑郁、失落、焦躁不安的不良情绪。心理学上，这叫做“节日心理失调症”。 这种不适缘于生理、心理惯性。在高度紧张的工作状态下，作为一种应急机制，人的大脑中枢会相应建立起一套高度紧张的思维和运作模式，以使我们能够适应快节奏的工作生活。当我们一下子从上述状态中停下来无事可做的话，原来那种适应紧张节奏的心理模式便会突然失去对象，加上生理和心理的惯性作用，会使人们面对宽松的环境反而感到不适应。于是，有些人便会出现抑郁、焦急、忧伤、失落甚至心悸、失眠等身心健康问题。 对于这种特别出现在节日假期中的心理问题，专家告诉我们，应该学会进行积极地自我调适，尽量松弛自己平时那种高度紧张的思维运作模式，真正给自己的精神和心情放个假。
节后也要小心心理出问题
说着长假不好过就在于，别以为假期中顺顺利利的过去了就大功告成，节后继续上班，重新投入紧张的工作中，没有坚强的心理承受能力和调适能力，心理疾病同样在节后等着你。 这个长假期间，除头两天持续寒冷之外，气温也渐渐回升，让人大感神清气爽。温暖的阳光为节日走亲访友、举家出游的人锦上添花。年夜饭被定空了，举家团聚，大吃大喝。年轻人昼伏夜出，捡回了许久不曾有过的多彩夜生活，逛夜市、泡酒吧、通宵欢唱卡拉OK、去迪厅跳舞；白天睡够了懒觉，再约上朋友，逛逛商场……对节日过的丰富充实的人们来说，节日综合症不像一放假就不知该干什么的人那样载假日期间显现出来。但当假日结束，要回到工作中时，却同样会出现种种心理、生理问题。最明显的一点是晚上睡不着、早上起不来，一天过的昏昏沉沉，打起十二分精神才勉强应付日常工作。 所谓“节日综合症”，也正是指节日之后一些人所表现出来的这种精神不振、食欲不佳、思维迟钝、眼睛发胀、腰酸背痛、皮肤瘙痒、肠胃隐痛、发烧腹泻等患病现象。 据专家讲，节日期间气候和煦，适宜“疯狂”旅游，娱乐过度又起居无常、暴饮暴食。但这种不科学生活方式和节后出现的心理生理问题密切相关。长假后我们会感到身心疲惫，抗寒防病能力处于低谷。气温仍然持续偏低，冷空气仍有活跃。在这冬春交接的时候经常是冷暖空气你来我往互不示弱，“乍暖还寒天气，最难将息”，稍不注意就会着凉，是的容易出现“节后综合症”的人雪上加霜。
有条不紊 适应变化
作为上班族，在假期中要尽快结束各种应酬，抓紧时间自我调节，补充睡眠，合理饮食，想想节后的工作安排和今年自己的工作目标。上班后，一旦出现某些不适症状也不要着急，白天工作时可以喝点茶、咖啡提神，中午小憩一会儿，晚上争取早睡。一般说来，一两周后就可以恢复。 老人体制虚弱，抵抗力差，身体调节和恢复能力也较差，更应注意休息。老年人应该在儿女们上班前尽快调整到平日的作息时间，如果入睡困难，可适当服用一些帮助睡眠的药物；恢复因节日中断的晨练、饭后户外散步等日常活动；调整心态，和平日里的老伙伴聚聚、聊聊。 小孩子最爱热闹，自制力差，玩儿起来就没时没晌。在节日最后的几天应及时收心，休闲读书相结合。家长要帮助孩子制定包括休闲和学习在内完整的节日计划，内容要丰富健康。孩子们应该考虑寒假作业是否完成，心中要有下学期的学习目标了。家长要帮助孩子恢复正常的作息时间，调整饮食，让他们多看些课外书，带孩子去趟书店。 如果是因为旅途太长或应酬过多而导致备感疲惫的话，应多加休息；如果因食油腻食物过多而引发消化不良、急性胃肠病则应多吃一些清淡易消化食物……任何时候都要注意天气变化，让饮食起居符合气候的规律，这是保持身体健康的法宝，也是医治“节日综合症”的“灵丹妙药”。 节前节后原来都不能掉以轻心，前前后后都埋伏着如此多的问题隐患。所以说这个长假不好过。其实，不管是节前出现的还是节后出现的种种不适，都原自一个问题，就是我们都不能很快很好的适应变化。生活的瞬间停滞和瞬间突发，都让我们疲于应付，充满惶惑。面对生活的变化速度越来越快，我们也许只有看淡它，不被它牵着鼻子走，而要用自己固定的步伐有条不紊的前进。 文/佳能小白
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发表于 2004-1-30 16:50:00
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