[分享]人体保健的最佳时间

红蜻蜓

人体保健的最佳时间

1、刷牙最佳时间：饭后3分钟

　　刷牙的最佳时间饭后3分钟口腔内的细菌开始分解食物残渣产生酸性物质，易腐蚀溶解

牙釉质，使牙齿受到损害。因此，饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。

2、饮茶最佳时间：用餐1小时后

　　饮茶的最佳时间饮茶养生的最佳时间是用餐一小时后。不少人喜欢饭后马上饮一杯热

茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对

铁的吸收，时间一长可诱发贫血。

3、喝牛奶最佳时间：睡前饮用

　　喝牛奶的最佳时间因牛奶含有丰富的钙，睡觉前饮用对于中老年人可补偿夜间血钙的低

落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用，睡前饮用有利于睡眠质量。

4、吃水果最佳时间：饭前1小时

　　吃水果的最佳时间吃水果养生的最佳时间是饭前一小时。因水果属生食，吃生食后再进

熟食，体内白细胞就不会增多。有利于保护人体免疫系统。

5、晒太阳最佳时间：上午8时至10时；下午4时至7时

　　晒太阳的最佳时间晒太阳养生的最佳时间是上午8时至10时和下午4时至7时，此时日光

以有益的紫外线A光束为主，可使人体内产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止

骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。

6、美容最佳时间：晚上睡前

 　美容的最佳时间皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用化

妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。

7、散步最佳时间：饭后45-60分钟

　　散步的最佳时间饭后45分钟至60分钟，以每小时4．8公里的速度散步20分钟，热量消耗

最大，最有利于减肥。如在饭后两小时后再散步，效果会更好。

8、洗澡最佳时间：睡前温水浴（35--45度）

　　洗澡的最佳时间每晚睡前来一个温水浴（35℃～45℃左右），能使全身的肌肉、关节松

弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。

9、睡眠最佳时间：午睡13时开始，晚上22--23时最佳

　　睡眠的最佳时间午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。而晚上的睡

眠时间以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，这时人的体温、

呼吸、脉搏及全身状态都已进入最低潮，人在睡后一个半小时即进入深睡状态。

10、锻炼最佳时间：傍晚最好

　　锻炼的最佳时间生理学家研究表明，在傍晚锻炼最为有益。原因是：人类的各种活动都

受“生物钟”的影响，无论是体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最

佳，此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都

较平稳，最适宜锻炼。

mahe3302

呵呵,这帖子没读完,晒太阳最佳时间(我个人认为在炎热的夏天对于女人来说这个时间是不存在的)

小虫

每次看这些都有不同的说法

QQOBO

全信书,不如无书.

焱

受益受益！